Waspada, Beberapa Penyakit Pasca Lebaran

Bismillahirahmanirahim

Assalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh

Hari Lebaran tentu menjadi momen berharga setelah sebulan penuh berpuasa. Banyaknya makanan dan kegiatan yang sudah menjadi tradisi di hari tersebut merupakan sesuatu yang ditunggu-tunggu. Namun hati-hati, jika tak dijaga dengan baik, momen hari itu justru bisa timbulkan penyakit di keesokan harinya.

Salah satu penyebabnya antara lain tersajinya banyak makanan dan minuman khas. Sebagian besar dari menu ini bahkan manis, bergula, bersantan, dan berlemak. Dengan kondisi seperti ini, berbagai penyakit sudah siap menunggu bila Anda tidak dapat mengontrol pola makan.

"Pasca lebaran bukan tidak mungkin bisa muncul berbagai macam penyakit yang membahayakan kesehatan Anda, terutama berkaitan dengan makanan yang dikonsumsi," papar Dr Titi Sekarindah, MS, SpGK, pakar gizi dari Rumah Sakit Pusat Pertamina, saat dihubungi detikHealth dan ditulis pada Jumat (9/8/2013).

Beberapa jenis penyakit yang seringkali muncul setelah lebaran menurut Dr Titi antara lain:

1. Diare

 
Lebaran bukan berarti kondisi lingkungan akan 100 persen bersih dan bebas lalat. Kondisi ini tidak dapat diatasi dengan benar maka akan sangat mempengaruhi kesehatan, terutama yang berkaitan dengan sistem pencernaan. Salah satu efek yang mungkin dialami akibat permasalahan ini adalah munculnya penyakit diare.

2. Maag

 
"Kondisi ini biasanya muncul setelah makan berlebihan dan terlalu banyak makan pedas," ujar Dr Titi.

Menurutnya, kondisi maag ini biasanya kambuh setelah pada hari Lebaran tersebut orang ini tidak bisa menahan keinginannya untuk makan makanan yang jumlahnya berlimpah. Selain itu, banyak mengonsumsi makanan pedas juga bisa memicu kambuhnya penyakit ini.

3. Peningkatan kadar gula darah dan kolesterol

 
Kondisi ini muncul setelah terlalu banyak mengonsumsi makanan manis, terutama saat lebaran. Tidak bisanya mengontrol asupan makanan manis selama hari lebaran menimbulkan kadar gula darah terus-menerus tinggi dan bahkan berisiko hiperglikemia.

Serupa dengan peningkatan kadar gula darah, meningkatnya kolesterol juga timbul sebagai akibat terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak saat lebaran seperti opor ayam, sambal goreng kentang, sayur labu, dan ayam goreng.

"Setelah dirasakan muncul kondisi seperti tersebut, sebaiknya segera lakukan perubahan pola makan sehat agar kondisi tubuh bisa cepat pulih dan kembali sehat," tegas Dr Titi.

Jadi jangan sampai pasca lebaran ini, setelah tidak puasa, kemudian kita menjadi makan berlebihan. Seakan-akan kemudian kita balas dendam dengan makanan yang kita makan. Tetap atur pola makan teman-teman agar tidak terserang beberapa penyakit tersebut diatas. 

Semoga bermanfaat adanya.

Wassalam,

Salam sehat selalu,

M C Heru Purnomo

Owner of Duta Synergy

Artikel diambil dari : SUMBER

WASPADA DI SAAT LEBARAN....SUDDEN CARDIAC DEATH

Bismillahirahmanirahim
Assalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh

Sudden Cardiac Death atau kematian jantung mendadak adalah salah satu permasalahan kesehatan yang patut mendapat perhatian lebih karena telah mengakibatkan jutaan kematian setiap tahunnya di Dunia. Beragam penelitian telah menemukan bahwa kemungkinan terjadinya kematian mendadak meningkat pada musim dingin dan juga pada hari liburan. Kematian jantung mendadak umumnya diakibatkan kejadian kardiovaskuler baik berupa serangan jantung (sindroma koroner akut) atau gangguan irama (aritmia) dan kejadiannya selama ini diketahui meningkat tajam pada hari libur besar seperti Thanksgiving di Amerika, Hari Natal, atau Hari Raya Idul Fitri. Melalui tulisan ini saya mencoba membahas mengapa hal tersebut dapat terjadi.

Di Amerika Serikat kematian mendadak dialami oleh setidaknya 300.000 orang setiap tahunnya. Data mengenai kematian mendadak di Indonesia hingga saat ini tidak ada karena hingga saat ini tidak ada sistem registri yang mencatat penyebab kematian yang dialami oleh setiap orang di Indonesia.

Terdapat banyak hal yang dipikirkan dapat menjadi penyebab meningkatnya kematian pada musim dingin. Umumnya dapat dijelaskan melalui meningkatnya stress akibat beragam kondisi yang terjadi di musim dingin seperti misalnya menumpuknya salju, gelapnya cuaca dimusim dingin, sulitnya orang untuk beraktivitas keluar rumah dan lain sebagainya. Seiring dengan meningkatnya stress beragam hormon seperti dopamine, epinephrine dan norepinephrine yang dikenal dengan katekolamine akan dihasilkan tubuh dan peningkatan beragam kotekolamin tersebut diketahui dapat memicu sedangan jantung atau aritmia. (Tomaselli & Zipes, 2004)

Walau demikian stress gagal menjelaskan meningkatnya kematian mendadak pada hari-hari libur dimana orang cenderung mengalami kebahagiaan seperti Thanksgiving, Natal, atau bahkan hari Idul Fitri. Adalah Zubaid dkk pada tahun 2006 yang berhasil menemukan bahwa perawatan akibat serangan jantung di Kuwait meningkat tajam pada 4 hari selama Idul Fitri. Hal yang dipikirkan dapat menjelaskan hal ini adalah konsumsi makanan yang cenderung meningkat banyak. Kita lebih mungkin untuk makan makanan yang disajikan saudara kita saat bersilaturahmi. Bumbu dan rempah-rempah khusus digunakan lebih banyak untuk meningkatkan citarasa makanan. Sehingga konsumsi makanan pada hari-hari Idul Fitri cenderung jauh meningkat dibandingkan saat kita berpuasa dibulan Ramadhan.

Selain itu waktu liburan adalah waktu yang menyenangkan dan bila kita sedang berbahagia ternyata tubuh juga menghasilkan katekolamin dalam jumlah yang lebih banyak - walaupun peningkatannya tidak setinggi saat kita mengalami stress. Namun tubuh memiliki cara untuk menjaga keseimbangan dan salah satu mekanisme tubuh untuk mengurangi kadar katekolamin yang tinggi ini adalah deaktivasi katekolamin oleh enzim yang disebut dengan SULT1A1 dan SULT1A3 pada saluran cerna. Pada saat liburan sebagai kompensasi tubuh akan menghasilkan enzim ini dalam jumlah yang lebih banyak untuk menonaktifkan meningkatnya katekolamin yang beredar didalam tubuh. Bayangkan apa yang terjadi bila mekanisme yang fungsinya menjaga keseimbangan ini terganggu?

Telah banyak penelitian yang menemukan bahwa enzim SULT1A dapat ditekan produksinya oleh beragam fenol dan polifenol yang bertindak sebagai inhibitor yang terkandung dalam tanaman dan makanan. Kadar inhibitor SULT1A ini ditemukan tinggi pada alkohol (terutama anggur merah), rempah-rempah, berry, kopi, teh, coklat, bawang, tomat dan banyak tanaman lainnya (Neveu, 2010). Beberapa studi lainnya oleh Boyer, Dullo, Graham, dan Haikkonen telah menemukan pula bahwa kadar katekolamin bebes meningkat setelah konsumsi makanan yang kaya dengan inhibitor SULTA1 tersebut.

Pengaruh genetik juga ternyata diketahui memiliki peranan dalam meningkatkan kerentanan seseorang terhadap inhibitor SULTA1 ini. Kerja SULTA1 secara genetik dipengaruhi oleh tiga alel, dan mereka yang memiliki alel *2 dan *3 diketahui memiliki kemampuan yang lebih rendah untuk menonaktifkan katekolamin. Sehingga konsumsi makanan yang kaya inhibitor SULTA1 pada mereka yang memiliki alel ini dapat mengakibatkan meningkatnya katekolamin secara bermakna. Mereka yang memiliki alel *1 umumnya lebih banyak 66% pada ras kulit hitam, 91% pada ras Tionghoa, dan terendah 48% pada ras kulit hitam. Data genetik pada ras Indonesia / mongoloid tidak saya temukan, mungkin karena pemeriksaan genetik membutuhkan biaya yang tidak kecil.

Meningkatnya katekolamin secara in vitro dapat mengakibatkan mengakibatkan beragam dampak seperti meningkatnya tekanan darah (Corti 2002, Edwards 2007, Peatfield 1984, Morand 2010), nyeri kepala / migraine (Fukui 2008, Littlewood 1988, Peatfield 1984) dan tampaknya dapat meningkatnya kejadian kardiovaskular / kematian mendadak pada saat liburan. Mekanisme yang sama juga dapat digunakan untuk menjelaskan “Holiday Heart Syndrome” dimana kejadian non fatal aritmia meningkat tajam setelah liburan akibat konsumsi alkohol yang berlebih.

Bagaimana dengan di Indonesia ? Walau hingga kini belum ada datanya di Indonesia, menjelang Idul Fitri memang tampaknya kejadian sindroma koroner akut meningkat lebih banyak dibandingkan hari-hari biasa. Bagi kebanyakan orang mungkin sukar untuk dipercaya bahwa makanan yang biasa kita konsumsi berpotensi dapat mencelakakan orang, bahkan hingga menyebabkan serangan jantung dan bahkan kematian mendadak ?

Terdapat beberapa hal yang dapat mengakibatkan hal ini, yang pertama adalah stress yang dialami pada saat Hari Raya. Pada hari-hari menjelang Idul Fitri jutaan rakyat Indonesia memilih untuk menghabiskan waktunya di kampung halaman dan mereka rela menghabiskan waktu berjam-jam bahkan berhari-hari dijalan untuk bisa berkumpul di hari Lebaran. Stress emosional dan fisik yang timbul pada saat mudik lebaran ini tentunya meningkatkan kadar katekolamin. Saat kita berbahagia berkumpul dengan sanak saudara dihari lebaran kadar katekolamin ini juga ternyata terus meningkat. Meningkatnya kadar katekolamin itu sebenarnya bukanlah suatu masalah besar karena tubuh memang memiliki kemampuan untuk mengolahnya menjadi zat yang tidak berbahaya. Namun kebanyakan orang saat lebaran mengkonsumsi makanan yang tidak sedikit yang kaya dengan fenol dan polifenol yang merupakan inhibitor SULTA1 sehingga kadar katekolamin yang seharusnya dapat terkontrol menjadi meningkat tak terkendali. Hal inilah yang dapat memicu timbulnya kejadian kardiovaskular baik itu berupa serangan jantung (sindroma koroner akut) atau gangguan irama jantung (aritmia) yang pada akhirnya dapat mengakibatkan kematian mendadak.

Tentunya tidak semua orang rentan terhadap kejadian ini, bagi mereka yang masih muda dan sehat tingginya kadar katekolamin masih dapat ditoleransi dengan baik. Namun pada beberapa orang yang rentan hal ini dapat berbahaya. Mereka yang rentan tersebut antara lain orang tua, mereka yang memiliki tekanan darah tinggi, kencing manis, merokok,  jarang berolah raga, riwayat penyakit jantung atau meninggal mendadak di keluarga, dan mereka yang sebelumnya telah memiliki penyakit jantung.

Akhir-kata ada baiknya jika kita kembali mengingat apa yang diajarkan oleh agama :

 

يَا بَنِي آَدَمَ خُذُوا زِينَتَكُمْ عِنْدَ كُلِّ مَسْجِدٍ وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ

Yang artinya kurang lebih : ” Hai anak Adam, pakailah pakaianmu yang indah di setiap (memasuki) mesjid, makan dan minumlah, dan janganlah berlebih- lebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan. (Quran Surah Al A’raf ayat 31).

Jadi intinya adalah jangan berlebihan, karena segala sesuatu yang berlebihan itu tidaklah baik. Makanlah sebelum lapar, tapi berhentilah sebelum kenyang. Semoga apa yang dimakan selama lebaran tidak berlebih dan menyehatkan kita semua sehingga tidak menjadi penyakit kelak. Selain itu berhati-hatilah lebaran ini, karena tahun 2012 lalu terjadi 3600 kecelakaan saat mudik yang mengakibatkan 638 kematian.

Semoga bermanfaat untuk pembaca yang perduli dengan kesehatannya. Semoga bulan suci Ramadhan kali ini membawa manfaat yang besar dalam membina Iman Islam dan Taqwa kita terhadap Allah SWT.   

Selamat Hari Raya Idul Fitri 1 Syawal 1434 Hijriah 

Semoga semuanya mendapat berkah dan rahmat Allah SWT dibulan Ramadhan dan mendapat pengampunan tidak hanya dari Allah tapi juga dari sesama.

 
Minal ‘Aidin wal Faizin... Mohon maaf lahir dan batin. Semoga kita semua tergolong orang-orang yang kembali (ke fitrah) dan berhasil (dalam latihan menahan diri). 


Wassalam,
Salam sehat selalu,

M C Heru Purnomo
Owner of Duta Synergy 

Artikel diambil dari : SUMBER

Bijaklah Mengatur Keuangan Selama Menjelang, Tengah dan Paska Lebaran

Bismillahirahmanirahim
Assalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh

Menjelang hari raya, pada umumnya sebagian besar karyawan memperoleh Tunjangan Hari Raya (THR) setidaknya 10 hari sebelum hari raya tiba. Dengan diterimanya bonus tersebut, yang diiringi maraknya berbagai penawaran menarik dari toko-toko ataupun pusat perbelanjaan, terkadang hal tersebut sangat menggoda dan tanpa disadari membuat kita cenderung lebih konsumtif.
 

Seakan diluar kendali, kesadaran kita akan dana lebih yang kita miliki saat itu, di satu sisi membuat mata kita semakin terbuka untuk berbelanja berbagai hal yang sebenarnya belum tentu benar-benar kita butuhkan, dan di sisi lain membuat mata kita semakin tertutup akan kondisi keungan yang harus kita hadapi seusai Lebaran.

Padahal jika kita pikirkan secara seksama, maka sebenarnya pengeluaran kita sudah mulai meningkat dimulai dari saat bulan puasa. Pada saat berpuasa, umumnya justru terjadi pembengkakan biaya dari segi kebutuhan pangan. Keinginan kita untuk mencicipi beragam menu khusus saat berbuka ataupun menghadiri berbagai acara buka puasa bersama menuntut pengeluaran yang lebih dari biasanya.

Untuk menyikapi hal-hal tersebut, maka kita harus lebih bijak dalam mengatur keuangan. Karena pendapatan dan keutuhan setiap orang dapat berbeda, maka sesuaikanlah gaya hidup kita dengan pendapatan yang kita miliki. Pertimbangkan matang-matang segala pengeluaran kita berdasarkan skala prioritas, agar tidak lebih besar pasak daripada tiang, yang pada akhirnya justru menjerumuskan kita dalam kondisi yang serba kekurangan.

Berikut ini adalah kiat bijak mengatur keuangan menjelang Lebaran, yang dapat disesuaikan dengan tujuannya masing-masing agar kondisi keungan tetap terjaga seusai lebaran :

1. Pisahkan Gaji dengan THR

Saat menjelang hari raya Lebaran, umumnya kita menerima gaji hingga dua kali lipat. Yaitu gaji pokok bulanan dan THR (senilai hingga satu kali gaji). Pisahkanlah antara gaji dengan THR.

Gunakanlah gaji pokok untuk membiayai berbagai kebutuhan dan rutinitas bulanan seperti biasa. Karena sudah terencana dengan baik setiap bulannya, maka kita dapat dengan lebih mudah mengelolanya.

Lalu prioritaskan THR untuk membayarkan kewajiban dan pengeluaran ekstra saat merayakan Lebaran. Kewajiban antara lain dapat berupa :

- Kewajiban Membayar Zakat

 Perhitungkan dana zakat bagi Anda dan keluarga. Zakat adalah hal utama yang disisihkan ketika Anda mendapatkan THR. Karena THR adalah penghasilan tahunan, maka jika telah mencapai nisab (jumlah wajib zakat), hitung dan keluarkan Zakatnya. Namun jika Anda terbiasa mengeluarkan zakat tiap bulan, maka zakat dari THR akan lebih besar.

 

Anda dapat menghubungi berbagai lembaga Zakat untuk mengetahui apakah penghasilan Anda telah terkena kewajiban zakat.

- Kewajiban Membayar THR

Selain menerima THR, Anda juga memiliki kewajiban untuk membayar THR kepada orang-orang yang bekerja untuk Anda, seperti pembantu rumah tangga, supir pribadi ataupun secara sukarela kepada orang-orang lain yang memiliki jabatan di tingkat dasar atau berpendapatan rendah di tempat Anda bekerja seperti OB (Office Boy).

2. Sisihkan Dana Untuk Pembayaran Wajib

Selain membayar iuran wajib bulanan seperti listrik atau air, barangkali Anda memiliki cicilan seperti Kredit Pemilikan Rumah (KPR) atau Kredit Kendaraan Bermotor (KKB).

Untuk memudahkan Anda mengatur keuangan, tetaplah pada jalurnya dan gunakan gaji pokok untuk membiayai cicilan tersebut seperti yang telah direncanakan sebelumnya.

Usahakanlah untuk mengutamakan hal ini, karena kelalaian dalam membayar cicilan dapat menjerat Anda dengan beban bunga yang besar.

3. Membuat Anggaran Untuk Hari Raya

Disinilah THR yang Anda terima juga memegang peranan penting. Bijaklah dalam memperhitungkan penggunaan THR Anda. Gunakan sisa THR Anda untuk membiayai pengeluaran tambahan yang dibutuhkan saat Hari Raya. Utamakanlah skala prioritas dan hindari keinginan semata untuk berfoya-foya dengan membeli barang-barang baru yang belum tentu dibutuhkan untuk jangka panjang.

Kendalikan nafsu berbelanja Anda, karena hal tersebut dapat menjerumuskan Anda dengan berbagai kesulitan nantinya. Pemborosan tersebut dapat berupa :

- Belanja yang Berlebihan

Disaat kita memliki THR (uang lebih), datanglah berbagai godaan untuk membeli barang-barang baru, salah satunya seperti pakaian.

Pembelian pakaian saat menjelang Lebaran adalah hal yang sangat umum. Namun perhitungkanlah baik-baik seberapa banyak pakaian baru yang Anda butuhkan. Tidak semua pakaian dibandrol dengan harga tinggi, namun pembelian dalam jumlah banyak (diluar kebutuhan) juga menyebabkan pembengkakan pengeluaran.

Jangan pernah lupa memperhitungkan kebutuhan lain saat Anda merasa bahwa saat itu Anda mampu membeli sebuah barang yang Anda inginkan.

- Mudik

Mudik saat Lebaran memang sebuah fenomena yang menjadikannya sebuah tradisi bagi banyak perantau untuk kembali ke kampung halaman dengan tujuan bersilaturahmi dan merayakan Idul Fitri bersama keluarga besar.

Hal ini mungkin dapat dimaklumi, namun pertimbangkanlah matang-matang bahwa biaya transportasi pada saat Hari Raya terutama Lebaran melambung tinggi. Selain menguras biaya, bagi Anda yang mudik dengan menggunakan kendaraan sendiri perlu ekstra tenaga dan sangat berhati-hati pada masa arus mudik untuk mengjhindari hal-hal yang tidak diinginkan akibat kelalaian karena kelelahan. Dan jika Anda seorang pegawai baru dengan gaji pas-pasan, sebaiknya tidak memaksakan diri untuk mudik.

Jika ingin memaksimalkan keuangan Anda, gunakanlah teknologi untuk menyampaikan silaturahmi melalui telpon atau sms. Anda tetap dapat mudik dan berkumpul bersama keluarga dengan mengambil cuti diluar Hari Raya dengan kondisi jalan yang lebih lenggang dan hemat biaya.

4. Hindari Hutang

Saat Hari Raya, terkadang sebagian dari kita memiliki tuntutan gaya hidup yang lebih demi status sosial seperti berusaha tampil dengan sesuatu yang baru. Keinginan tersebut tentunya memaksakan kita untuk mengeluarkan banyak uang, dan bahkan juga melampaui batas kemampuan kita.

Sebaiknya hindari keinginan tersebut jika Anda tidak dapat menyanggupinya, kebanggaan tersebut hanya dapat dinikmati sesaat dan tidak menutupi kemungkinan akan hadirnya orang lain dengan sesuatu yang lebih lagi. Hal ini akan terus berlangsung dan akhirnya Anda hanya akan merugikan diri sendiri.

Tidak dapat dipungkiri bahwa terkadang hadir hal-hal tak terduga yang membutuhkan biaya. Sebaiknya jangan paksakan diri untuk menyanggupinya, apalagi hingga mengambil resiko untuk berhutang. Tentunya Anda ingin menghindari kehadiran debt collector yang ingin bertamu kerumah Anda ataupun berkurangnya jadwal ketenangan karena lonjakan tagihan kartu kredit dan lain-lain.

5. Maksimalkan THR Dengan Berinvestasi

Menurut sejumlah konsultan perencana keuangan, sebuah keluarga harus dapat mengelola uang THR sebagaimana mengelola gaji bulanan biasa (100%), minus hutang maksimal (30%), minus investasi minimal (10%) sehingga sisa uang THR yang digunakan untuk berlebaran sebesar 60% saja.

Jika pengeluaran mencapai sekitar 120% hingga kurang dari 160% atau antara 1,5 - 2,5 pengeluaran normal maka keluarga tersebut (masih) tergolong keluarga yang mampu mengelola uang THR secara sehat dan bijak.

Namun jika pengeluaran sebuah keluarga mencapai lebih 160% atau di atas 2,5 kali pengeluaran normal, keuangan keluarga tidak tergolong sehat dan dipastikan mengalami kesulitan keuangan pada masa sesudah Lebaran.

Untuk menghindari berbagai godaan berbelanja termasuk membeli hal-hal yang tidak diperlukan, sebaiknya pindahkan uang THR ke dalam rekening yang tidak ber-ATM.

Semoga kiat-kiat diatas dapat bermanfaat bagi kita agar dapat mengelola keuangan, khususnya THR dengan lebih bijak dan terencana. Selebihnya kita juga dapat mengendalikan diri dalam mengatasi kebiasaan berbelanja menjelang Hari Raya. 

Semoga bermanfaat adanya.

Wassalam,
Salam sejahtera selalu,

M  C Heru Purnomo

Owner of Duta Synergy


Artikel diambil dari : SUMBER

 

Pola Makan Sehat Pasca Ramadhan

Bismillahirahmanirahim

Assalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh

Puasa tahun 1433 H ini memang baru separuh perjalanan kita tempuh. Masih ada separuh jalan lagi yang harus kita laksanakan secara ikhlas dan tawakal. Semoga kita diberi kekuatan dan ketabahan untuk menjalankannya…amin. Akhir Ramadhan/puasa seakan-akan identik dengan bersilaturahmi dan makan-makan enak. Tapi perlu diperhatikan tentang asupan makanan setelah puasa ini. Jangan sampai tubuh kita yang sehat ketika menjalankan puasa justru menjadi sakit begitu selesai menjalankannya.

Ibarat mobil yang masuk bengkel, selama satu bulan penuh di bulan puasa, tubuh kita mengalami reparasi. Saat lebaran, heemmmm…aneka menu lebaran menggoda. Hati-hati, memakan segalanya bisa menurunkan kondisi tubuh kembali.

Silaturahim saat lebaran adalah kesempatan yang menyenangkan. Aneka hidangan lebaran bersantan, aneka kue kering, sirup dan kue basah  umumnya terhidang untuk disantap. Menolak jamuan tentu sulit karena bisa menyinggung perasaan tuan rumah. Akhirnya beberapa keluhan akibat kebanyakan makan, seperti sesak napas, kepala pusing, tengkuk kaku, perut kembung, mual dan lain-lain sering muncul pada hari-hari itu.

Perubahan Selama Puasa

Ony Linda, SKM, M.Kes, Dosen Gizi Universitas Muhammadiyah Prof. Dr. HAMKA, Jakarta, mengatakan bahwa saat berpuasa, otomatis tubuh akan mengubah sendiri pola atau system di dalamnya. Niat punya nilai yang sangat penting. Dengan niat berpuasa, maka otak akan mengirimkan pesan ke syaraf bahwa kita akan berpuasa. Dengan adanya pesan itu, tubuh secara otomatis akan mengubah sendiri polanya dalam merespon rasa lapar dan rasa haus. Respons tersebut berbeda dengan respons tubuh saat kita tidak berpuasa. Artinya, selama 30 hari itu secara otomatis tubuh mampu menerima keadaan untuk tidak makan dalam waktu lebih-kurangnya 14 jam sehari. Sistem pencernaan kita menjadi lebih baik ketika berpuasa. Begitu pula sistem peradaran darah dan metabolisme tubuh. Selain memperbaiki system tubuh, puasa juga berfungsi sebagai sarana detoksifikasi. Detoksifikasi adalah pengeluaran zat-zat yang bersifat racun dari dalam tubuh kita : “Puasa membantu tubuh kita menjadi lebih sehat. Sebab zat racun yang ada di dalam tubuh akan menjadi minimal setelah kita menjalani puasa 30 hari. Setelah selesai puasa, tubuh akan kembali lagi mengubah polanya seperti sebelum berpuasa. Otak akan mengirim sinyal bahwa sekarang tubuh bisa merespons rasa laparnya itu dengan makan dan minum. “ Meski demikian, bukan berarti di hari pertama bulan Syawal kita bebas makan apa saja di siang hari. Karena, perubahan drastis itu bisa berkibat buruk.”

Makan berlebihan selepas puasa membuat pencernaan kaget dan mengacaukan pola makan. Ony menyarankan agar kita mempertahankan pola makan tetap seperti pada saat kita berpuasa. Selain itu, meski tidak dalam keadaan berpuasa, kita dianjurkan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat dan cairan, karena serat dan cairan akan membantu detoksifikasi. Memang, dalam keadaan tidak puasa, tubuh pun sebenarnya melakukan detoksifikasi, misalnya melalui buang air besar atau buang air kecil. Nah puasa itu mempercepat detoks. Kalau kemudian kita melepaskan pola makan kita seperti sebelum puasa, ya metabolisme tubuh kita jelek kembali.

Waspadai Aneka Penyakit

 

Aneka hidangan Lebaran yang sangat beragam itu umumnya tergolong tinggi gula (karbohidrat), lemak, dan garam; serta minim vitamin, mineral, dan serat. Jadi, kurang baik untuk kita konsumsi secara berlebihan. Keluhan pusing, tengkuk kaku, perut kembung dan mual juga terjadi karena ketidakseimbangan isi perut. Ingat, isi perut kita terdiri dari tiga bagian yaitu 1/3-air, 1/3-udara dan1/3-makanan. Jadi jika seluruhnya terisi makanan dan air minum tentu akan timbul keluhan.

Kebanyakan makanan yang tinggi gula (karbohidrat) akan membuat kita mudah lelah dan depresi, karena terganggunya system syaraf akibat kekurangan vitamin A yang habis terkuras untuk mengolah gula (karbohidrat) menjadi energi. Kebanyakan makan gula juga akan meningkatkan kadar gula darah. Dan ini sama artinya dengan kita memerintahkan tubuh memproduksi hormone insulin secara besar-besaran. Akibatnya, gula darah kita akan turun kembali dengan cepat dan badan kita pun lemah dan lesu. ltu dampak jangka pendeknya. Dan buat penderita kencing manis, dampaknya lebih berbahaya. Karbohidrat yang berlebihan di dalam tubuh akan diubah menjadi lemak. Dan ini akan menambah lemak yang memang sudah terkandung dalam makanan. ltulah mengapa orang yang sudah kelebihan berat badan juga harus mengurangi konsumsi karbohidrat.

Kadar garam tinggi akan memicu hipertensi. Hati-hati, sebab sumber garam bukan hanya garam dapur, tetapi juga vetsin, soda kue, dan makanan yang diawetkan ata.u dikalengkan. Bagi yang sedang menjalankan diet tertentl karena diabetes, kolestrol, penyakit jantung atau ginjal, misalnya, harus ekstra hati-hati.
Akhirnya, makan berlebihan setelah kita berpuasa juga memperberat fungsi ginjal dan fungsi hati. Kita tahu, menambah makanan juga berarti menambah zat racun ke dalam tubuh. Dan itu akan memaksa hati yang bertugas menetralisir racun untuk bekerja ekstra keras.

Jangan Berlebihan

Maka, kunci sehat berhari raya adalah mengendalikan diri untuk menyeleksi dan mengatur makanan, prinsip jitunya adalah gizi seimbang, perhatikan masukan makanan kita. Sudah cukupkah kita konsumsi zat tenaga, zat pembangun, serat, dan air putih?
Mudahnya, pedoman yang bisa dilakukandalam memilih hidangan adalah bahan makanan dikelompokkan menjadi empat kelompok:

- boleh makan banyak untuk sayur dan buah;

- boleh makan lebih untuk sumber karbohidrat seperti nasi, roti atau kentang;

- boleh  makan sedang saja untuk sumber protein seperti ikan, udang, daging; dan  

- boleh makan sedikit sekali untuk gula, minyak atau garam.

Pertahankan pola makan yang biasa dilakukan.  Pola makan yang baik sebenarnya adalah makan utama tiga kali, dan makan selingan du kali di antara makan utama. Jika berpedoman pada hal di atas, kemungkinan besar kita akan tetap sehat.

Jadi, saat bersilaturahim, pilihlah makanan yang rendah gula, banyak vitamin, dan mineral seperti buah-buahan. Jika berhadapan dengan  kue dengan kandungan lemak tinggi, seperti yang mengandung krim, sebaiknya singkirkan saja krimnya. Jika pada setiap kunjungan mendapat tawaran minum sirup, jika mungkin mintalah air putih. Mencukupi kebutuhan air putih akan membantu Anda tidak terlalu banyak makan.

lngat, Lebaran bukan hari balas dendam pada makanan, karena inti puasa adalah mengendalikan diri, termasuk dalam hal makan, pelatihan diet selama bulan puasa akan sia-sia jika kita tidak mampu mengendalikan diri terhadap makanan selama Lebaran. Lagi pula, makan berlebihan bisa mengundang diare, kejang perut, dan yang lebih berbahaya adalah kacaunya sistem hormon tubuh akibat masukan makanan yang tidak tepat.

Perjalanan makanan dari dalam tubuh, sejak dari mulut sampai usus halus, dalam keadaan normal atau tanpa gangguan pada alat pencernaan, biasanya berlangsung sekitar 4,5 jam. Jadi, makan berlebihan tentu membuat alat cerna kita terlalu sibuk dan terganggu. Selama satu bulan penuh, alat pencernaan kita dilatih istirahat ketika siang hari. Maka, ketika Lebaran kita perlu memberi kesempatan kepada organ pencernaan kita untuk beradaptasi. Jadi, Lebaran sebenarnya merupakan awal yang baik atau tonggak yang tepat untuk mencanangkan diet yang baik, yaitu mencanangkan agar jadwal, jenis, maupun jumlah yang kita makan itu sesuai dengan kebutuhan kita.

Allah SWT memberi tawaran menarik bagi kita dalam hal menjaga pola makan ini, yaitu dengan menjalankan puasa 6 hari di bulan Syawal. Setelah itu, menjalankan puasa, minimal 3 hari dalam setiap bulan. ltu semua bukan hanya berpahala, tapi juga bisa menetralisir zat racun dalam tubuh kita. Ingat pula pesan Rasulullah SAW. Makan setelah lapar, berhenti sebelum kenyang.

Apabila Anda ingin menjalani sisa Ibadah Puasa di bulan Ramadhan tahun ini dengan tubuh tetap sehat dan tidak terjadi gangguan karena sakit yang kambuh, produk Synergy WorldWide bisa menjadi pertimbangan Anda. Dengan layanan Konsultasi Dokter Gratis dan Jaminan 30 hari uang kembali 100 %, serta diskon 30 % untuk member SynergyWorldWide, maka produk-produk dari Synergy WorldWide layak Anda jadikan pilihan yang pertama. Dapatkan Produk yang sangat bermutu dari Kami. Penggunaan suplemen makanan Synergy WorldWide dapat membantu Anda menjalani Ibadah Puasa secara sehat dan sekaligus untuk memperbaiki status gizi Anda juga.

Produk-produk dibawah ini bisa Anda jadikan teman seiring selama menjalankan Ibadah Puasa Anda. Puasa berjalan lancar, tetap sehat bugar dan pahala pun sudah pasti menanti Anda.

Liquid Chlorophyll, Spirulina, dan ProArgi-9 plus

***Dalam rangka menyambut dan memasuki bulan Ramadhan ( 1 Juli s/d 31 Agustus ), maka Synergy WorldWide mengeluarkan Paket Ramadhan Promo. Raihlah kesempatan emas ini untuk mendapatkan produk-produk yang bermutu dari Synergy WorldWide.

Salam sehat ber-Synergy,

Untuk mendapatkan produk ini bisa menghubungi kami :
Independen Distributor Synergy WorldWide

Mochamad Choliq Heru Purnomo ( Mas Heru )
email : cholicm@gmail.com
No. Telp. : 083866947437

Disadur dari : SUMBER

Dsponsori oleh : SYNERGY WORLDWIDE

Sehat Berpuasa Untuk Penderita Penyakit Kronis.

Bismillahirahmanirahim

Assalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh

Penderita penyakit kronis, seperti diabetes, jantung, hipertensi, dan gangguan lambung, tetap bisa melakukan Ibadah Puasa di bulan Ramadhan.

"Pada bulan Ramadhan, semua orang ingin bisa berpuasa penuh. Mereka yang sakit dan berusia lanjut pun ingin menikmati ibadah pada bulan suci ini," kata Kepala Rumah Sakit Asri Jakarta, Hadianto Mangunnegoro di Jakarta, Sabtu ( 8/8 ).

Ahli penyakit dalam, Kasim Rasjidi, mengemukakan, penyakit jantung koroner--penyebab kematian nomor satu di dunia--juga dapat dikendalikan pencetusnya pada masa puasa.

Ada faktor risiko penyakit jantung koroner yang tidak bisa diubah, seperti jenis kelamin, umur, dan faktor keturunan.

Faktor risiko yang bisa dikontrol atau diubah adalah pola makan, kebiasaan bergerak, merokok, kondisi hepertensi, status diabates, dan kelebihan berat badan. Faktor pencetusnya adalah stress dan alkohol.

"Dengan berpuasa, segala faktor pencetus dapat dihindari. Makan menjadi lebih teratur,kebiasaan merokok terkurangi, pikiran lebih tenang sehingga jauh dari stress," tutur Kasim Rasjidi.

Dengan berpuasa, kelebihan berat badan--salah satu faktor risiko penyakit jantung koroner--dapat dikurangi. Hasil dari berpuasa sehat bisa menyebabkan tekanan darah dan keseimbangan kadar kolesterol ataupun gula darah menjadi terkontrol.

Puasa juga bermanfaat bagi mereka yang memiliki di saluran pencernaan. Agus SudiroWaspodo, ahli penyakit dalam RS. Asri Jakarta, menyatakan, dengan pola makan lebih teratur dan menghindari menu-menu makanan yang tidak sehat atau berlebihan, saluran cerna bisa lebih sehat. Puasa bisa dianggap sebagai salah satu metode detoksifikasi.


 Semoga bermanfaat adanya.


*Apabila Anda ingin menjalankan Ibadah Puasa di bulan Ramadhan tahun ini agar tubuh tetap sehat dan tidak terjadi gangguan karena sakit yang diderita, produk Synergy WorldWide bisa menjadi pertimbangan Anda. Dengan layanan Konsultasi Dokter Gratis dan Jaminan 30 hari uang kembali 100%, serta diskon 30% untuk member Synergy WorldWide, maka produk-produk Synergy WorldWide layak anda jadikan pilihan yang pertama. Dapatkan Produk yang sangat bermutu dari kami. Penggunaan suplemen makanan Synergy WorldWide dapat membantu Anda menjalani Ibadah Puasa secara sehat dan sekaligus untuk memperbaiki status gizi Anda juga.

**Produk-produk dibawah ini bisa Anda jadikan teman seiring selama menjalankan Ibadah Puasa Anda. Puasa berjalan lancar, tetap sehat bugar dan pahala pun sudah pasti menanti Anda.

Liquid Chlorophyll, Spirulina, dan ProArgi-9 plus

***Dalam rangka menyambut dan memasuki bulan Ramadhan ( 1 Juli s/d 31 Agustus ), maka Synergy WorldWide mengeluarkan Paket Ramadhan Promo. Raihlah kesempatan emas ini untuk mendapatkan produk-produk bermutu dari Synergy WorldWide.

Wassalam,
Salam sehat ber-Synergy


Untuk mendapatkan produk-produk diatas bisa menghubungi kami :
Independent Distributor Synergy WorldWide



Mochamad Choliq Heru Purnomo ( Mas Heru )

Email : cholicm@gmail.com
No. Telp. : 083866947437



Dikutip dari : SUMBER

Disponsori oleh : SYNERGY WORLDWIDE

Puasa Sehat Bagi Penderita Maag

Bismillahirahmanirahim

Assalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh

Penderita maag yang ingin menjalankan puasa tidak perlu khawatir penyakitnya itu kambuh sehingga terganggu. Bahkan, puasa yang baik justru bermanfaat dan bisa menyembuhkan sakit maag secara total. Demikian dikatakan dr. H. Ari Fahrial Syam dari Divisi Gastroenterologi, Depertemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedoteran Universitas Indonesia, di Jakarta, Rabu (19/8)

Ia menjelaskan, maag atau dispepsia pada dasarnya merupakan gangguan pencernaan yang menyebabkan rasa nyeri atau tidak nyaman pada daerah ulu hati. Menurutnya, dispepsia terbagi menjadi dua yakni dispepsia fungsional dan organik.

Pada dispepsia organik, terjadi kelainan endoskopi, misalnya tukak kerongkongan, tukak lambung atau usus dua belas jari. Sementara pada dispepsia fungsional, endoskopi masih normal. Masih menurut dr. Ari , masalah sebagian besar penderita dispepsia yang dijumpai saat ini adalah yang fungsional.

Faktor-faktor penyebab dispepsia golongan fungsional ini antara lain muncul karena penderita makan tidak teratur, kebiasaan makan camilan berlemak tinggi, minum kopi/minuman bersoda, merokok, termasuk masalah psikologis ( stress ).

Pengaturan makanan yang baik pada saat berpuasa akan memperbaiki pola pencernaan itu. Jadi, dapat disimpulkan, dispepsia fungsional akan membaik atau bahkan sembuh total ketika berpuasa.

"Semua penderita maag yang fungsional bisa berpuasa, tentu dengan tetap memperhatikan konsumsi makan dan minumnya," jelas dr. Ari. Namun, ada "pantangan" makanan yang perlu diperhatikan penderita maag agar puasa justru membawa berkah positif dan bukan sebaliknya.

Berikut beberapa asupan makanan yang perlu dihindari para penderita sakit maagdalam menjalankan ibadah puasa :

1. Makanan yang banyak mengandung gas, antara lain sawi, kol, nangka, pisang ambon, kedondong, minuman bersoda.

2. Makanan yang sulit dicerna, yang akan memperlambat pengosongan lambung antara lain kue tart dan keju.

3. Makanan yang merangsang pengeluaran asam lambung berlebih antara lain kopi, minuman beralkohol, anggur putih, sari buah sitrus, susu full cream.

4. Makanan yang secara langsung merusak dinding lambung, antara lain cuka, berbumbu pedas, makanan mengandung merica.

5. Makanan yang melemahkan klep kerongkongan antara lain alkohol, coklat, gorengan.

6. Sumber karbohidrat, seperti beras ketan, mie, bihun, ubi singkong, talas, atau dodol.



Semoga bermanfaat adanya.




*Apabila Anda ingin menjalankan Ibadah Puasa di bulan Ramadhan tahun ini agar tubuh tetap sehat dan tidak terjadi gangguan karena sakit Maag yang kambuh, produk Synergy WorldWide bisa menjadi pertimbangan Anda. Dengan layanan Konsultasi Dokter Gratis dan Jaminan 30 hari uang kembali 100%, serta diskon 30% untuk member Synergy WorldWide, maka produk-produk Synergy WorldWide layak anda jadikan pilihan yang pertama. Dapatkan Produk yang sangat bermutu dari kami. Penggunaan suplemen makanan Synergy WorldWide dapat membantu Anda menjalani Ibadah Puasa secara sehat dan sekaligus untuk memperbaiki status gizi Anda juga.

**Produk-produk dibawah ini bisa Anda jadikan teman seiring selama menjalankan Ibadah Puasa Anda. Puasa berjalan lancar, tetap sehat bugar dan pahala pun sudah pasti menanti Anda.

Liquid Chlorophyll, Spirulina, dan ProArgi-9 plus

***Dalam rangka menyambut dan memasuki bulan Ramadhan ( 1 Juli s/d 31 Agustus ), maka Synergy WorldWide mengeluarkan Paket Ramadhan Promo. Raihlah kesempatan emas ini untuk mendapatkan produk-produk bermutu dari Synergy WorldWide.

Wassalam,
Salam sehat ber-Synergy


Untuk mendapatkan produk-produk diatas bisa menghubungi kami :
Independent Distributor Synergy WorldWide



Mochamad Choliq Heru Purnomo ( Mas Heru )

Email : cholicm@gmail.com
No. Telp. : 083866947437



Dikutip dari : SUMBER

Disponsori oleh : SYNERGY WORLSWIDE

Puasa = Detoks Alami

Bismillahirahmanirahim

Assalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh

Sering sakit kepala atau mudah lelah ternyata merupakan salah satu indikasi jumlah toksin dalam tubuh sudah melampaui batas kemampuan sistem pembuangan. Dalam kondisi seperti ini, kita butuh terapi atau program detoks tambahan. Berpuasa merupakan cara detoksifikasi alami yang aman dan efektif.

Toksin dalam ilmu gizi adalah semua zat yang tidak diperlukan tubuh dan akan meracuni sel-sel tubuh jika jumlahnya berlebihan. Racun-racun ini berasal dari polusi, asap rokok, bahan pengawet, obat-obatan, hingga stress. Di dalam tubuh racun-racun ini akan memicu terjadinya berbagai kondisi penyakit, menyebabkan tubuh kekurangan energi, dan penuaan dini.

Detoksifikasi yang benar, menurut dr. Samuel Oetoro, MS, ahli gizi dari Semanggi Clinic, adalah dengan cara memberi kesempatan bagi tubuh agar lebih leluasa melakukan pembuangan. Organ yang memegang peranan kunci dalam detoksifikasi adalah saluran pencernaan.

Saat kita berpuasa, tubuh secara alami akan menurunkan intensitas proses pencernaan serta meningkatkan proses pembuangan racun dari dalam tubuh.

"Selama berpuasa kurang lebih 14 jam, sel-sel dan organ tubuh yang berhubungan dengan saluran cerna beristirahat dari menerima segala jenis makanan, tetapi metabolisme masih berjalan untuk membakar sel-sel yang tidak diperlukan tubuh dan membuangnya," kata Samuel.

Selain itu, saat puasa makanan yang masuk ke dalam tubuh juga lebih sedikit. Otomatis racun-racun dalam makanan yang masuk pun sedikit. Karenanya, proses detoks akan berjalan lebih efektif.

Meski demikian, proses pembuangan racun tidak bisa berlangsung dengan cepat. Apalagi jika racun sudah terbentuk lama, proses pengeluarannya pun butuh waktu. Proses pembersihan tubuh saat puasa biasanya baru terjadi sesudah beberapa hari setelah puasa.

Nah, agar detoks alami ini memperoleh hasil maksimal, perbanyak konsumsi air putih atau jus buah segar saat sahur dan berbuka. Konsumsi pula sayur dan buah segar selama puasa. "Makanan tinggi air dan serat akan membantu melancarkan pembuangan dari usus. Selain itu serat akan membantu perut kenyang lebih lama," Kata Samuel

Apabila Anda ingin menjalankan Ibadah Puasa ( sekaligus berupaya menjalankan Detox ) di bulan Ramadhan tahun ini agar tubuh tetap sehat, produk Synergy WorldWide bisa menjadi pertimbangan anda. Dengan layanan Konsultasi Dokter Gratis dan jaminan 30 hari uang kembali 100%, serta diskon 30% untuk member Synergy WorldWide, maka produk-produk dari Synergy WorldWide layak Anda jadikan pilihan yang pertama. Dapatkan Produk yang sangat bermutu dari kami. Penggunaan suplemen makanan Synergy WorldWide dapat membantu Anda melakukan Detox ( mengeluarkan toxic dalam tubuh ) secara sehat dan sekaligus untuk memperbaiki status gizi Anda juga.

Produk-produk dibawah ini bisa Anda jadikan teman seiring selama menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan Anda. Puasa berjalan dengan lancar, tetap sehat bugar, dan pahala pun sudah pasti menanti Anda.

Liquid Chlorophyll, Spirulina dan ProArgi-9 plus

*** Dalam rangka menyambut dan memasuki bulan Ramadhan( 1 Juli s/d 31 Agustus 2012 ), maka Synergy WorldWide mengeluarkan Paket Ramadhan Promo. Raihlah kesempatan emas ini untuk mendapatkan produk-produk yang bermutu dari Synergy WorldWide.

 

Wassalam,
Salam sehat ber-Synergy

Untuk mendapatkan produk ini bisa menghubungi kami :

Mochamad Choliq Heru Purnomo ( Mas Heru )
email : cholicm@gmail.com
No. Telp. : 083866947437


Dikutip dari : SUMBER

Disponsori oleh : SYNERGY WORLDWIDE

Marhaban Ya Ramadhan

Bismillahirahmanirahim

Assalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh

Marhaban Ya Ramadhan. Betapa cepatnya matahari mengelilingi bumi, hanya tinggal menyisakan sedikit sinarnya di ufuk barat tanda siang akan segera pergi, bulan Sya’ban akan berlalu dengan berbagai catatan hidup. Biarlah catatan hidup kita berlalu bersama berlalunya bulan Sya’ban karena kita akan menyongsong catatan baru bersama bulan yang agung, bulan Ramadhan. Ramadhan, bulan yang penuh rahmat dan ampunan.

Blog Catatan Mas Heru beserta keluarga besar Mochamad Choliq Heru Purnomo ( Mas Heru ) mengucapkan selamat menunaikan ibadah puasa kepada anda yang beragama Islam. Mohon di maafkan segala kesalahan yang telah Heru sekeluarga perbuat, baik yang di sengaja ataupun yang tidak di sengaja. Semoga dengan datangnya Ramadhan tahun ini, kita bisa menjadi insan yang semakin bertakwa. Amiin. Semoga Allah SWT menerima Amal Ibadah Puasa kita ..... 

Untuk menyambut datangnya bulan suci Ramadhan tahun ini, maka akan saya kutipkan goresan pena dari Ustadz Muhammad Niam, LLM, Dewan Asatidz PV. Selamat membaca dan mempersiapkan diri sebaik-baiknya untuk menjalankan ibadah puasa yang penuh rahmat dan barokah

=====ooo000ooo=====

Umat Islam kini kembali menjalankan ibadah puasa Ramadan. Bulan yang oleh Allah subhanahu wata'ala dihimpun di dalamnya rahmah (kasih sayang), maghfirah(ampunan), dan itqun minan naar (terselamatkan dari api neraka). Bulan Ramadan juga disebut dengan "shahrul Qur'an", bulan diturunkannya al-Qur'an yang merupakan lentera hidayah ketuhanan yang sangat dibutuhkan umat manusia dalam membedakan mana yang baik dan mana yang buruk serta mana jalan yang benar dan mana jalan yang sesat.

Ibnu Katsir dalam tafsirnya menjelaskan bahwa Allah SWT mengistemewakan bulan Ramadan di atas bulan-bulan lainnya dengan menurunkan Al-Qur'an di dalamnya. Kitab-kitab suci yang diturunkan kepada nabi-nabi terdahulu juga diturunkan pada bulan Ramadan. Kitab nabi Ibrahim (suhuf) diturunkan pada malam pertama bulan Ramadan, kitab Zabur diturunkan kepada nabi Dawud pada malam kedua belas bulan Ramadan, kitab Taurat diturunkan kepada nabi Musa pada malam keenam bulan Ramadan dan kitab Injil kepada nabi Isa diturunkan pada malam ketiga belas bulan Ramadan. Kitab-kitab tersebut merupakan petunjuk bagi umat manusia ke jalan yang benar dan penyelamat dari jalan yang sesat. Maka bulan Ramadan dalam sejarahnya merupakan bulan dimulainya gerakan membasmi kemusyrikan di muka bumi, menghancurkan kekufuran, menepis kedengkian, melawan kebatilan dan kemungkaran, hawa nafsu serta kesombongan.

Melalui puasa Ramadan, Allah SWT menguji hamba-Nya untuk mengendalikan nafsunya, serta memberikan kesempatan kepada kalbu untuk menembus wahana kesucian dan dan kejernihan rabbani. para hukama terdahulu meyakini bahwa dengan perut adalah pengendali nafsu manusia. Luqman Hakim pernah menasehati anaknya ”Wahai anakku, manakala perutmu kenyang, maka tidurlah fikiranmu, sirnalah kecerdikanmu dan anggota tubuhmu enggan beribadah”. Ali bin Abi Thalib r.a. juga berkata: ”Manakala perutmu penuh, maka kamu adalah orang yang lumpuh”. Sahabat Umar menambahkan: ”Barangsiapa banyak makannya, maka ia tidak akan merasakan kenikmatan dzikir kepada Allah”.

Puasa Ramadan dengan demkian merupakan pengendalian diri dari hegemoni nafsu syahwat dan pemisahan diri dari kebiasaan buruk dan maksiat, sehingga memudahkan bagi seorang hamba untuk menerima pancaran cahaya ilahiyah. Fakhruddin al-Razi menjelaskan dalam tafsirnya Mafatihul Ghaib, bahwa cahaya ketuhanan tak pernah redup dan sirna, namun nafsu syahwat kemanusiaan sering menghalanginya untuk tetap menyinari sanubari manusia, puasa merupakan satu-satunya cara untuk menghilangkan penghalang tersebut. Oleh karena itu pintu-pintu mukashafah(keterbukaan) ruhani tidak ada yang mampu membukanya kecuali dengan puasa.

Imam Al-Ghazali menerangkan bahwa puasa adalah seperempat iman, berdasar pada hadis Nabi: Ash shaumu nisfush shabri, dan hadis Nabi saw: Ash Shabru Nisful Iman. Puasa itu seperdua sabar, dan sabar itu seperdua iman. Dan puasa itu juga ibadah yang mempuyai posisi istimewa di mata Allah. Allah berfirman dalam hadis Qudsi: "Tiap-tiap kebajikan dibalas dengan sepuluh kalilipat, hingga 700 kali lipat, kecuali puasa, ia untuk-Ku, Aku sendiri yang akan membalasnya".

Imam Ghozali juga menjelaskan bahwa puasa mempunyai tiga tingkatan. Pertama puasa kalangan umum, yaitu menjaga perut dan alat kelamin dari memenuhi shawatnya sesuai aturan yang ditentukan. Kedua adalah puasa kalangan khusus, yaitu selain puasa umum tadi dengan disertai menjaga pendengaran, penglihatan, mulut, tangan dan kaki serta seluruh anggota tubuh lainnya dari perbuatan maksiat. Ketiga, yang paling tinggi, adalah puasa kalangan khususnya khusus, yaitu puasa dengan menjaga hati dan pemikiran dari noda-noda hati yang hina dan dari hembusan pemikiran duniawi yang sesat serta memfokuskan keduanya hanya kepada Allah. Inilah puncak kontemplasi hamba dengan Allah SWT.

Puasa Ramadan merupakan kesempatan bagi umat Islam untuk meningkatkan kualitas dimensi keagamaannya. Pertama, dimensi teologis dan spiritualitas yang tercermin dalam komunikasi antara manusia dan Tuhannya, sehingga memungkinkan dalam dirinya semakin berkembang sifat-sifat ketuhanan yang sebenarnya sudah dimiliki, yakni sifat-sifat positif untuk berbuat kebajikan dan tertanam kepekaan hati nurani dalam bertingkah laku.

Kedua, dimensi sosial. Yaitu tumbuhnya kesadaran sosial dalam batin untuk peduli dengan aspek-aspek sosial kemanusiaan. Kualitas kesadaran batin dapat diukur dengan tingkat kepedulian terhadap realitas sosial tersebut, seperti ketaatan kepada pemimpin, hormat dan berbakti kepada orang tua, menyantuni anak yatim dan orang-orang miskin, membela orang yang tertindas hak dan martabatnya, keberanian melakukan kontrol sosial dalam kehidupan bermasyarakat, berbangsa, dan bernegara.

Ketiga, dimensi mental. Dengan berpuasa akan melahirkan mental tegar dan tahan banting, sehingga mampu untuk mengahadapi berbagai tantangan, cobaan, godaan, dan ujian dalam kehidupan ini. Senantiasa optimistis dalam berikhtiar dan berusaha untuk meraih kehidupan yang lebih baik dengan tetap mengacu pada nilai-nilai etika dan moral agama. Puasa juga akan melatih mentalitas kita untuk sportif dan jujur dalam menerima amanat dan mengemban tugas, menjauhi sikap pengecut dan khianat serta tidak mudah mengumbar emosi amarah dan permusuhan.

Keempat, dimensi etika. Dengan menjalankan ibadah puasa Ramadan dengan benar dan berkualitas, maka akan tercermin dalam diri kita nilai-nilai etika dan moral agama yang positif untuk diaktualisasikan dalam pola kehidupan sehari-hari, seperti: kemampuan menghadirkan alternatif-alternatif terbaik, dalam pola berpikir, bersikap, dan bertingkah laku; kemampuan dalam mengendalikan diri terhadap keinginan-keinginan negatif, maupun emosional destruktif; kemampuan mengarahkan diri sendiri kepada kebenaran, sifat obyektif dan konstruktif; kemampuan untuk menahan diri dari jebakan materialistik dan hedonistik serta kemampuan moralitas dalam melakukan tugas dan kewajiban melalui pertimbangan rasionalitas dan hati nurani.

Marilah kita masuki bulan Ramadan ini dengan kesiapan diri yang prima, dengan perasaan yang tulus ikhlas untuk menjalankan ibadah-ibadah di bulan Ramadan. Marilah kita mantapkan hati dan jiwa kita dalam memperoleh kemuliaan puasa Ramadan, sehingga mengantarkan kita pada satu format kehidupan yang lebih baik. Bulan Ramadan kita jadikan momentum pembersihan diri dari dosa dan angkara murka dan penyadaran hati nurani kemanusiaan kita. Puasa jangan hanya kita laksanakan dengan menahan diri untuk tidak makan dan minum, namun yang paling substansial adalah menjadikannya upaya pengekangan diri dari segala bentuk hawa nafsu yang merugikan manusia dan kemanusiaan itu sendiri.

Wallahu a'lam

Ustadz Muhammad Niam, LLM

Dewan Asatidz PV

=====ooo000ooo=====

Semoga bermanfaat adanya.

Wassalam,

Salam Sehat Ber-Synergy

Mas Heru

Dikutip dari : SUMBER

Disponsori oleh : SYNERGY WORLDWIDE